วิธีนอนหลับเร็วๆ ภายใน 2 นาที สูตรนักบินฝึกหัด
เอามาจาก healthline.com
โดยคุณ Sharon Ackerman, comes from a book titled “Relax and Win: Championship Performance."
United States Navy Pre-Flight School created a routine to help pilots fall asleep in 2 minutes or less
๑. ผ่อนคลายใบหน้ารวมถึงกล้ามเนื้อในปาก
๒. คลายไหลลงเพื่อผ่อนคลายความเครียดปล่อยมือวางลงไปที่ด้านข้างของร่างกาย
๓. หายใจเข้าออกแบบผ่อนคลาย
๔. ผ่อนคลายขา ต้นขา และน่อง
๕. เคลียร์ใจภายใน 10 วินาทีด้วยการนึกถึงภาพที่ผ่อนคลาย (ฝนตก, คลื่นซัด,)
๖. หากยังใช้ไม่ได้ผลให้ลองพูดคำว่าอย่าได้คิดเป็นเวลา 10 วินาที
เขาการันตีว่าคุณจะหลับภายใน 10 วินาที
Comments
Post a Comment